coś poszlo nie tak

[...] i tak od pierwszego ćwiczenia już minimalny progress. Dalej też było idealnie ;-D Więc tak mogłoby zostać, no ale przede mną kolejne tygodnie rannej zmiany, więc znowu coś czego nie lubię i wiem, że będę zdychał w tych ostatnich tygodniach przed zawodami ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Chciałam coś zmienić,dlatego wzięłam gotowca. Mam zamiar przećwiczyć go do połowy lutego,kiedy wrócę z wyjazdu na ferie. Potem już będę mogła planować co dalej,ustalić cele na [...]

Piątek – 1.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu [...]

Rwanie rozgrzewka 27.5, 30,32.5, 35,37.5 x2 Rwanie 37.7x2 (x10) MC z podstawki, chwyt rwaniowy 80x3 (x9) Wyciskanie sztangielek 20x3 (x9) Pompki na poreczach x 8powtrzen Uginanie nog 15x6 20x8 Rozpietki na skosie 30st 5kgx8 5kgx8 Czachołamacze skos ujemny 30st 10kgx8 20kgx8 Rwanie Tak jak ostatnio, nie poszło. Czasem rwałam tak ze Mateusz [...]

2.10.14 Tydzien 3(11) Dzien 2 Po nieprzespanej nocy potrzebowalam czegos orzezwiajacego wiec korzystajac z pieknej pogody rower - razem 33 km po gorkach ze srednia predkoscia 21 km/h ( co prawda po 20 km czulam sie dobrze rozgrzana i z checiami na duzo wiecej ale jezdzilam z malzem i blagal o koniec|- wiec skrocilam zaplanowana trase). A [...]

[...] Tak rano to rozkminialem, mógłbym książkę napisać, bo to nie tylko przemiana fizyczna Ale mentalnie taka zmiana no nie do opisania. 5 lat temu mało kto we mnie wierzył, że coś osiągnę. Sam w to nie wierzyłem. Kobieta mi konto doladowywala na tel bo byłem bez pracy 2 lata tylko doryczwo czasem cos a i tak poszlo na balet. Nie wiem co ona we mnie [...]

12-13.11.2015 DT Treningi całkiem git, w piątek zapomniałem zrobić 7 serii unoszenia sztangi leżąc %-)a przypomniałem sobie robiąc 7 serii odwrotnego butterfly, że coś mi nie gra%-) ale byłem już tak zjechany, że odpuściłem. Siła idzie coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa [...]

[...] jest niewzruszony. Czas zrobić krok w tył i zacząć jeszcze raz. Nie wiem jak to zrobić. Nie wiem, jak daleko muszę się cofnąć, aby znaleźć przejście. Nie wiem, jak ugotować coś, co będzie mi smakowało. Nie wiem jak ugotować, aby nie zajmowało to 90% mojego wolnego czasu. Nie wiem, jak wstać z kanapy i po prostu coś zrobić zamiast spać. Nie wiem, [...]

[...] podparcia, co za tym idzie zmniejszeniu stabilizacji ciała podczas cwiczenia więc pomimo tego, że wycisniesz więcej, to możesz też się szybciej spier dolic z ławki jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli (np. złapie cię potworny skurcz w łydce czy udzie i stracisz równowagę). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to [...]

[...] 16x1,25kg 18x1kg 17x1kg 15x1kg 20xzacisk 23xzacisk 25xzacisk 15x1kg/12x1kg 15x1kg/15x1kg 15x1kg/12x1kg 13x1kg/15xcc 15xcc/25xzacisk 25xzacisk/12x1kg No w końcu coś poszło Fronty - rekord rekordów, ładnie, nogi mogły cisnąć ale plecy poleciały RDL - ciężkie to ale wchodzi Bułgary - na następnym muszę się odważyć na hantle w dłoń

Kuba, Tanita to 18,2%, BC-601 to 12,2% (?!?), BF-350 - 17,5. Te 15,8 to przeczytałeś z kg. Dwa ostatnie pomiary robiłem dzisiaj w jednej "klinice". Ale ten pierwszy (12,2%), to cos nie tak poszło (dwa razy testowaliśmy). Dlatego odcinam, jak u skoczków, najwyższy i najniższy wynik :)

[...] Dzisiejszy trening pod znakiem spadku mocy. Dodatkowo cały czas mnie mdliło. Tabata ledwo, ledwo. Mam wrażenie, jakby mnie jakieś zatrucie wzięło, bo z trawieniem też coś nie tak. Pozytyw - pięknie widać bicepsy po treningu. Robiłam rano pomiary - wszędzie skoki i to duże w górę. Tak samo waga - w piątek jeszcze 1,5kg mniej a tu nagle [...]

[...] 10 minut, na rowerku 15 minut ------- a2: pokaleczyłam technikę, zupełnie źle zrobiłam to ćwiczenie. Musze mocno z ciężarami zejść i zacząć to robić dobrze technicznie, bo coś mi nie idzie. a4: porażka, to ćwiczenie jest za trudne dla mnie... b1: ciężko, za duży ciężar, ledwo poszło te 16 powt. b2: widać to ćwiczenie żadnego problemu mi nie [...]

[...] rękach i napiętej klatce. Tak mierzyłem od początku i tak mierzę nadal, żeby mieć porównanie) Biceps 39 cm 39,5 cm +0,5 cm Udo 58 cm 59 cm +1 cm W końcu tu coś poszło Łydka 37 cm bez zmian Przedramię 32,5 cm 33 cm +0,5 cm Triceps 35,2 cm 36 cm +0.8 cm Barki 122 cm bez zmian Na centymetrze nie ma zmian, ale w [...]

15.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony halibut trening 2. wędzony łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa [...]

[...] ostatnie dwa miesiące były ciężkie bo i konkurs tu na forum oraz starty w zawodach które wypadały mniej więcej w połowie miesiąca . Na jednych nawet udało się zdobyć takie coś /SFD/Images/2015/12/31/9c802e3515044356a0a6ffae7d2bc01e.jpg Ciągłe podchodzenie pod maxy sprawił że troszkę jestem wyeksploatowany , bark zaczął o sobie dawać znać , ale [...]

[...] musli z tesco, drugi posiłek w miarę - mintaj, oliwa, migdały, ryż, następnie przerwa z 6 godzin w jedzeniu i nauka, podczas podjadłem 2 wafelki przekładane (familijne czy coś), około 20-stej wizyta u Babci - ogórkowa z ryżem, udo indyka, ryż brązowy, ogórki. Przed snem twaróg i oliwa. Zerówka zaliczona i to cieszy grzechmek, kawy nie piję, [...]

Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]

[...] to niebo a ziemia, jednak smak mogę porównać do matowego smaku 3 dniowego babcinego ciasta połączonego z posmakiem dojrzałego banana. Nie powiem, że jest obrzydliwe czy coś, to jest tak jak whey c6, wanilia wg. mnie znakomita, mógłbym pić litrami, a czekolada zupełnie mi nie podchodzi" Piłem zazwyczaj po treningu, albo jak nie miałem czasu [...]

[...] ciężarów i zmiana sprzętu musi odbywać się sprawnie. Nie ma co się za bardzo rozpisywać, poszło nie najgorzej, za tydzień będę pewnie bardziej zorganizowany ponagrywam coś więcej. Ogólnie, cały tydzień na pełnym speedzie, to w pracy, to nowe ćwiczenia, nowe ustalanie nowej diety %-) Zamrażarkę mi złą przysłali, więc trzeba było reklamować [...]